Keveset alszik a magyar
Március 20-a, a tavaszi napforduló az alvás világnapja, s Magyarország idén először csatlakozik a World Sleep Day eseményeihez. Az Alvás Világnapja alkalmából 6.631 fő megkérdezésével készített felmérését a Naturhome.hu alváscentrum 2009. márciusában a magyar alvásszokások megismerésére, alváskultúránk feltérképezésére.
A közvélemény-kutatás a következő megdöbbentő adatokkal szolgált: a válaszadók 70 százaléka ritkán, vagy soha nem érzi úgy, hogy eleget aludt volna, 28 százalék ébred gyakorta pihenten, s csupán két százalék számolt be arról, hogy mindig elég időt tölt alvással.
Ha az ember huzamosabb ideig nem tud ágyba bújva egy fél órán belül álomba szenderülni, vagy gyakorta riad fel - látszólag ok nélkül - az éjszaka közepén és nem tud visszaaludni, de ha reggelente sűrűn ébred összetörten, kicsavarva, kínzó fejfájással, esetleg levegő után kapkodva - ezek a tünetek alvászavarra, betegségre utalnak. Az alvásproblémák gyógyíthatók, a tüneteket észlelve forduljunk mielőbb szakemberhez! - hangsúlyozta Nagy Gyöngyi, a Naturhome.hu alvástanácsadója.
A férfiak később fekszenek, és szívesebben lustálkodnak reggel
Munkanapokon a résztvevők 69 százaléka este 9-11 között fekszik le, 10 százalék bújik ágyba 9 előtt, és 21 százalék tér nyugovóra 11 óra után. A nap 6-7 között kezdődik legtöbbjüknek (46 százalék), 6 előtt ébred 35 százalék, és 19 százalék kel fel 7 óra után. Hétvégén mintegy egyharmaduk (37 százalék) fekszik 11 után, s közel kétharmaduk (66 százalék) kel egy órával később. A férfiak bár később fekszenek esténként, később is kelnek reggelente. A felmérés szerint az elalváshoz szükséges idő hossza a kor előrehaladtával emelkedik. Míg a 30-as éveikben járók 7.1 százaléka alszik el 30 percnél hosszabb idő alatt, addig ez az érték az 50-eseknél duplája (13.4 százalék), 60 év felett pedig már 17.5 százalék. Általánosságban elmondható, hogy a választ adók mintegy 9.7 százalékánál problémás az elvalvás. A válaszadók több mint 90 százaléka küzd napközben az álmossággal, s 36 százalékukra többször tör napközben álmosság. A váltott műszakban dolgozónál ez az arány jóval magasabb, minden második ember (49 százalék) küzd a problémával. A napközbeni fáradtság kedvezőtlenül hat munkahelyi teljesítőképességükre, továbbá intenzív veszélyeztető tényező a közúti közlekedésben.
Minden harmadik magyar horkol
A megkérdezettek 52 százaléka számolt be időszakos alvásproblémáról, 20 százalékuk pedig állandó, vagy visszatérő alvászavarral küzd. A résztvevők közel egynegyede (24 százalék) átalussza az éjszakát, több mint kétharmada (69 százalék) megébred legalább egyszer éjjelente, s 7 százalék ébred több mint 3 alkalommal éjszaka. A horkolás majd minden harmadik résztvevőt érintő kérdés - 28 százalék horkol álmában, s 23 százalék nem tudott válaszolni a kérdésre, horkol-e éjszaka. Fontos tudni, hogy a horkolás egyik előjele lehet az alvási apnoe betegségnek.
A Magyarok fele az oldalán fekve alszik
Az éjszaka során a résztvevők döntő többsége (52 százalék) oldalt fekve alszik, közel negyede (22 százalék) hason, s jelentős azok száma (16 százalék), akik forgolódva, összevissza alszanak. A válaszadók jelentős hányada (45 százalék), több mint heti 40 órát tölt munkával. Róluk elmondható, hogy többüket (75 százalék) érinti időszakos, vagy állandó alvásprobléma és gyakrabban érzik magukat stresszesnek (44 százalék) a nap végén, mint a kevesebbet dolgozók (34 százalék).
A Natuthome.hu kutatásából kiderül, hogy keveset alszunk, s gyakran rosszul, nem kielégítően. Amíg az álmatlanság átmeneti jellegű, nem okoz gondot, ellenben a tartós kialvatlanság számtalan betegség okozója, már csak ezért is érdemes jókat aludni, meg persze jól is esik. - mondta Nagy Gyöngyi alvástanácsadó.